威客电竞

瑜伽“毁”掉了中国女人?国内对瑜伽的误解到底有多深?

2023-03-27 16:28:14
浏览次数:
返回列表

  美国《时代》周刊曾统计过这样一个数据:过去3年中,有1.3万名美国人因练习瑜伽受伤而被迫去就医或被送进急诊室。中国也有这样一个调查:大概只有一成的瑜伽练习者,知道练习瑜伽不当容易造成伤害。

  瑜伽病,顾名思义是由于练习瑜伽时产生的一系列的病症。练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

  台湾的一家医院曾给数十名瑜伽叫兽做x光检查,后来报告显示:这些瑜伽老师的身体骨骼老化程度,比正常年龄超过了10-25年;

  有“伟大瑜伽导师”之称的印度人艾扬格,曾有人目睹他练习“脊柱大扭转”,过程中发出骨头脆响,竟然扭断了三根肋骨;

  2013年3月,高校女生小新上瑜伽课时,突然倒地,浑身抽搐,后抢救无效,死亡。

  这些因为瑜伽导致身体出现问题的消息比比皆是,甚至国内某些媒体因此报道:瑜伽“毁”了无数的中国女人等等。

  其实,这里面绝大部分的原因就是不断地挑战自己身体的极限。极限的将力量压在颈椎、胸椎甚至腰椎上,导致颈椎问题、胸椎过分强直、骨盆前倾、腰椎受伤、骨骼提早老化一味追求拉伸扭拧,肌肉纤维越来越松导致皮肤松弛等等一系列问题。

  练瑜伽的人应该都会说过这样的话:你会做什么什么体式么?你能把头放到脑后吗?你能如何折弯自己身体吗?

  瑜伽不是体育运动,不是杂技,不是比赛,更不是舞蹈,如果仅仅是为了攀比柔韧度那么最后吃苦的还是自己。

  瑜伽是一个很好的运动,长期练习具有塑形、缓解疲劳、增强意志力、净化心灵等诸多作用。但如果练瑜伽的时候,没有考虑到自己的柔韧性、平衡性,一味追求有难度的体式而给身体造成难以承受的压力,那么就很容易造成运动损伤。

  所以,可以说,瑜伽本身对人体是有好处的,但是不正确的瑜伽锻炼方式毫无疑问会给身体带来很多危害。

  为了避免“瑜伽伤”,小编教给大家六大瑜伽练习原则,牢牢记住一定会受益无穷:

  瑜伽练习中让自己保持专注,竭尽全力做好每一个体式,用心体会体式的深层含义,感受当下。

  充分热身后再开始练习是很有必要的。热身可以让身体从安静的状态到运动的状态间有一个过渡期来适应,让身体充分伸展。

  每个人的身体情况不一样,适应的强度也不一样。练习的时候,因材施教很重要。充分了解自己的身体才能更好地适应瑜伽练习。

  合格的瑜伽练习者是从会用各种辅助工具开始的。一开始练习的时候不盲目追求体式的难度,也不与别人攀比。

  专业的瑜伽老师对瑜伽有很多的经验,会让瑜伽练习者少走弯路,同时避免身体受到激烈的伤害。

  瑜伽并不是我们看到的那么简单。一个瑜伽体式,发力点不一样,拉伸方向也不一样,出来的效果也完全不同。只有掌握正确的练习方式,我们才能从瑜伽中受益。威客电竞威客电竞威客电竞

搜索

网站地图